游泳对身体有什么好处

游泳对身体有什么好处

日期:2019-7-26

如果你曾经看过奥运会游泳运动员的肌肉以闪电般的速度划破水面,你就会不经意的想问游泳对身体有哪些好处?为什么他们游的那么快?

曾经的迈克尔•菲尔普斯(Michael Phelps)每周可以游泳50英里,在他的巅峰时期每天可以摄入1.2万卡路里的热量,当然,你不必跟他一样。

游泳对身体有什么好处

那么游泳有哪些好处呢?游泳有以下三种好处:
1.游泳是最好的有氧运动之一。如果你曾经在游泳池里游了几圈后发现自己气喘吁吁,那么你就会知道游泳其实比想象的要难。那么怎样才能游的更远,时间更长呢?这里没有什么诀窍,唯一的建议就是坚持。
2.游泳是一种低强度运动,对于那些经历关节疼痛、肌肉无力或其他其他锻炼会令人不适的人群来说都适宜。事实上,许多物理治疗项目已经将水锻炼纳入他们的康复训练之中了。
3.游泳是一种全身锻炼的水上运动,当然还可以减肥,因为它能燃烧大量的卡路里。它根据你的体重和游泳的速度来决定燃烧卡路里的多少,据统计游泳一小时大约消耗400到1000卡路里。很显然这是一个全身运动方式,很少有某项运动能像游泳一样锻炼全身的。

需要提醒的是,在长时间的游泳之后,全身肌肉会出现酸痛的感觉,这其实不是什么病,只是您不经常锻炼的缘故,休息一两天就会没事。如果以后你坚持游泳,即使你的运动量更大一下,这种疼痛也不会出现的。因为身体已经适应了。

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