给初学游泳者的建议

给初学游泳者的建议

日期:2019-6-18

对于游泳初学者,如果您想提高游泳技能或者学习游泳,但不知道如何进行,请您记住以下几点:

一、建立一些游泳目标
设置一些具有挑战性的计划,以帮助您快速实现目标。比如:你想要完成什么?改善健身?赛车能力?交叉训练的替代锻炼机会?这些目标会促使您快速提高技能。

二、如果有可能,可以加入一个游泳团队
它可能业余的爱好者组建的,只要有机会加入到他们团队之中,对您的游泳技能的提升会有很大帮助。同伴的游泳技能会使你有压力,并促使您产生动力。而且团队可以互帮互助,在这种氛围里面学习游泳对您大有益处,还可以增加一些社交互动。

三、寻找室内和室外游泳池
如果您想第二天就想出去放松自己,请您在前一天晚上转备好您的游泳装备,并制定下目标。您可以根据天气选择室内或者室外游泳池,以防止因恶劣天气而破坏一天的心情。

四、确定每周游泳训练计划
您需要每周计划三到五次,时间在30至60分钟的游泳训练(不包括您换上泳装或与救生员交谈的时间)。你想每天在同一时间锻炼,还是想每天都不一样?您都可以改进或根据目标要求时安排更长时间的锻炼。

给初学游泳者的建议

五、准备好游泳装备
你需要舒适的护目镜,游泳衣,防水手表和泳帽(防止头发阻碍游泳,还可以保护头部的温度)。通常游泳馆提供健身装备,如踢脚板,拉浮标,脚蹼和手桨。您也可以根据自己的需求购买一些游泳物品,或者通过常识佩戴不懂的游泳装备找到适合自己的!

六、写一个游泳计划或者心得
如果您在团队中训练,这可能由您的教练为您们安排。当然您可以设计自己的锻炼计划和方式,也可以借鉴其他人的想法。如果你写下您适合自己的锻炼计划并遵循它,您会进步更大。您甚至可以制定季节或年度计划,并根据这些指导原则进行日常锻炼。

七、在游泳之前确保身体无恙
请记住,与任何运动锻炼一样,请确保您处于健康状态才能去游泳。随着您的进步,在培训日记中记录您的小成功。此外,请记住遵循一些简单的礼仪规则,保持游泳池的卫生。

如果您想体验更好的游泳服务,为了您的健康,我建议您可以建设自己的游泳池,随时都可以游泳,而且卫生更容易保证。如果您有此想法,可以联系我们泓道

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