浅谈游泳时如何换气

浅谈游泳时如何换气

日期:2021-10-4

对于游泳初学者可憋气游五米,之后不知道如何换气而且每次出水用口吸气就被水呛,接下来以下几点可以解决。

换气的时候呛水是很正常的,无论游泳多少年,总有换气呛水的时候。只是游的多了身体会自动产生本能,例如鼻子占到水,立刻闭气,嘴巴沾到水立刻将水引入食道而不是肺里。这些是长期在水里而产生的条件反射,我大多数是这样化解的,但有时也仍然会呛到水,有次在渡江时,刚一抬头一个浪打过来,没法换气,又憋回水里,第二次起来才换的气, 换气是孰能生巧的。

自由泳的换气是最简单,当左手手肘抬出水面时就可侧身换气,左手在空中摆动时有很大空挡可以换气,这个最简单。

仰泳换气也简单,但注意,手臂在空中摆动时不要换气,水会直接进入鼻子,避免这个时间就行了。

蛙泳换气是最难,因为牵扯到手脚平衡。既要游的快,又要能换气,因此难度极大,如果没有那么多要求,其实也不难。蛙泳换气不好的人肯定游不快,首先身体不能摆的太直,如果蹬腿时屁股和脚丫子出了水面肯定是就是身体倾斜,找不到感觉的话可以试着在水下把头抬高点,不要埋的太下,通常双臂夹耳是身体水平,夹后脑勺就是太低,初学者容易向前倾,屁股,脚容易出水。试着夹脸部的位置可以使体位略往上抬。 先蹬腿,后抱手,抱手的同时,背用力挺身出水,抱手要有力,蹬腿要有力,才能保证速度。 另外蹬腿时注意用脚掌蹬,不要脚背绷直去插水,那样一点用也没有。 学会蛙泳换气之后,稍作力量练习,蝶泳泳姿,一看就会,千真万确。 熟练练习步骤 一次完成25M 一次完成50M 一次完成100M 一次完成400M 一次完成1000M ,孰能生巧!!

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